Obiceiul Fericirii este conceput pentru a fi implementat prin sesiuni individuale de coaching pe Zoom. Vei avea o sesiune pe săptămână în primele 4 săptămâni, urmată de două sesiuni pe săptămână în ultimele 2 săptămâni, asigurând sprijin personalizat și feedback pe măsură ce îți consolidezi noile obiceiuri.

Defalcare săptămânală:

 

• Săptămâna 1: Identificarea valorilor tale fundamentale

  • Explorează-ți valorile fundamentale și descoperă ce este cel mai important pentru tine.

  • Află cum alinierea valorilor tale cu acțiunile tale duce la o mai mare împlinire și fericire.

• Săptămâna 2: Recunoștința ca practică zilnică

  • Înțelege puterea recunoștinței și impactul ei direct asupra fericirii.

  • Dezvoltă o practică zilnică a recunoștinței pentru a-ți schimba mentalitatea către pozitivitate.

• Săptămâna 3: Mindfulness și prezență

  • Învață elementele de bază ale meditației mindfulness pentru a reduce stresul și anxietatea.

  • Exersează tehnici care te ajută să rămâi prezent și pe deplin implicat în clipa prezentă.

• Săptămâna 4: Dezvoltarea compasiunii față de sine

  • Concentrează-te pe cultivarea compasiunii față de tine însuți și pe depășirea dialogului interior negativ.

  • Dezvoltă practici pentru a fi mai blând cu tine însuți și pentru a-ți spori iubirea de sine.

• Săptămâna 5: Depășirea obstacolelor și gestionarea timpului

  • Identifică obstacolele care îți împiedică fericirea și învață strategii pentru a le depăși.

  • Dezvoltă abilități personalizate de gestionare a timpului pentru a-ți echilibra viața și a-ți prioritiza bunăstarea.

• Săptămâna 6: Menținerea fericirii și mersul înainte

  • Reflectă asupra progresului pe care l-ai făcut și creează un plan de acțiune sustenabil pentru viitor.

  • Învață cum să menții obiceiurile de fericire pe care ți le-ai dezvoltat și să continui să trăiești o viață împlinită.